jak cwiczyc

tak jak wiec jak mam cwiczyc ? cwicze to ATC ile powtorzen ?

Nie wiem czym sie roznia i nie powiem jaka szyjka bo nie moge znalezc wypisu ze szpitala. Ale moge tylko powiedziec ze bardzo blisko glowki, no chyba ze to nie ma nic do znaczenia. No niby powinienem, ale niedawno zaczalem cwiczyc i nie mialem stycznosci ze wszystkimi cwiczeniami. NIe, ten bol w okolicach posladka wystepuje juz dosc dlugo, ale nie [...]

Witam , powracam do tematu czy taki trening będzie dobry jak na mój staż: Traning A - Przysiady ze sztangą 4 x 10 - Wiosłowanie sztanga w opadzie 4 x 10 - Wyciskanie sztangi leżąc poziom 4 x 10 - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 3 x 12 - Pompki Szweckie 3 x full - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - Brzuszki pełne (ławeczka ujemna) [...]

rozumiem ze organizm potrzebuje regeneracji. ale jak cwiczyłem planem raz na tydzine to efekty byly znikome a nawet ich brak. wiec zaczelem ćwiczyc planem 5 dniowym. a oltoglafi plose sie nie cepiac bo nie choce do skoly

i jak samo przeszło? A lekarz pewnie mi kaze przestac cwiczyc albo da jakąs masc co nic n ie pomoze

MoG W jakim sensie? Praktycznym. Kiedys przez jakis czas zdarzylo mi sie cwiczyc tylko aeroby, no i faktyczie schudlam troszke, ale i poszly mi miesnie (przede wszystkim z nog). Gdy wrocilam do swoich zwyklych cwiczen, ktore z dosc duzym stopniu dzialaja silowo na nogi (moze nie do tego stopnia jak na typowej silowni, ale jednak), to i miesnie mi [...]

okolo 65 % sukcesu satnowi dieta 30 % cwiczenia a 5% to pozostale czyniki takie jak stres itp wiec zabierz sie do robienia diety oblicz sobie potrzebne ci kalorie przyluz sie do ulozenia diety i od tego 15 stycznia zacznij cwiczyc z przemyslanym planem!! a po 6 miesiacach zacznij suple wczesniej niema sensu wedlug mnie

> ale napiszcie co w nim zlego bo nierozumiem powinien byc rozlozony na np 3 dni i w kazdym cos inengo? Nic takiego w nim zlego poza tym, ze to - jak widac - trening domatora i nie zrobisz takich rzeczy jakie moglbys zrobic na silowni. Jak naprawde nie chcesz/nie mozesz cwiczyc na silowni to rob ten trening. ps. Wyrzucilbym spiecia brzucha, [...]

NO właśnie niby nic mi nie da bo jak sie okarze ze to maja wina bo g**** umiem i nie potrafie cwiczyc to sie podszkole ale zapisze do trenera czy cos a jak hormony to niby ja tu nie mam nic do walczenia sa i tyle

[...] zwrócić się o poradę czy pomoc. Sprzęt no name (albo to ja nie przeczytałam), niewyeksploatowany, można ćwiczyć bez obaw, że spadnie nam coś na łeb albo na nogi. Nie wiem, jak jest w męskiej szatni, ale moja druga połowa mówi, że czysto - za to mogę powiedzieć, jak jest w damskiej: szafek dwadzieścia, pomieszczenie z szafkami niewielkie, [...]

Elo, jestem po 2 dniu ćwiczeń- gwóźdź planu treningowego - Martwy Ciąg ! I tak to widzę... Mój rekord w MC to jakieś 170kg. Ćwicząc systemem 70,80,90 i 100% musiałbym pojechać seriami kolejno po ok. 120/135/155 i 170 kg ! ;/ nie ma bata nie dał bym rady ! Także zrobiłem serie 100/105/110/115 i 120kg - dodałem 1 serię, wszystko po 5 razy, ale i [...]

spokojnie michail , nie tak ogólnikowo Rezo14 - to fajnie że kiedys tyle pływałeś , ale ważne jest to ile już tego nie robisz - jak długo już nie ćwiczysz po drugie mimo wszystko te 5 kd sztangielki to starcza ci na góra miesiąc , dwa wiec poleciłbym rozejżeć się za siłką albo skrobać na coś większego jednak z tym co masz też możesz ćwiczyć , [...]

Zależy jak jest u kumpla, tzn. ciepło czy zimno. W sumie możesz założyc bluze i rozgrzać się wniej, zrobić jedno ćwiczenie i jak będziesz wystarczająco rozgrzany to możesz ją zdjąć i ćwiczyć w krótkim rękawku. Sam musisz wyczuć...aby ci nie było zimno. pzdr

wiem wiem DUDEK ze malo obciazenia, mialem cos ponad 100kg, ale tak jak pisalem kolezka mi zabral swoje obciazenie kolo 80kg i nie mam na czym w domu cwiczyc dlatego zapisalem sie na silke prof. i nie zaluje.. a tak btw. moze ktos z tutaj obecnych chcialby cos kupic ? z checia cos sprzedam :)

Bardzo dziękuję wszystkim kibicującym
Ostatni tydzień: staram się obliczać B/T/W. Sama jestem ciekawa jak to się ułoży w ciągu tygodnia. Odkąd zaczęłam ćwiczyć, prawie nie mam ochoty na pieczywo, wolę kaszę gryczaną, ewentualnie ryż lub makaron pełnoziarnisty; czasem pół kromki pumpernikla (25 g). Bardzo mi smakuje biały ser z kefirem i oliwą, [...]

No może nie aż gówna, może jest to dobre ćwiczenie jak nie ma sie na czym ćwiczyć, jak masz już sprzęt to jest to tylko najwyżej uzupełnienie twojego treningu. A tak nawiasem to ja własnie słyszałem że są zdrowe na kregosłup, i podobno klata od nich rośnie

Virenie masz rację przyznaję 3x w tyg to może i za dużo ale warto ćwiczyć mięśnie brzucha :) Lolex100 wstaw jakieś fotki twojej sylwetki bo z wagę masz ok ;) Co do siłowni i basenu to tak jak najbardziej-jeśli mądrze to rozegrasz to możesz naprawdę mieć super sylwetkę :).

przecież nie musisz ćwiczyć tak jak on... Chodź tam i ćwicz tak jak należy, proste; P

Ten ból poczułem pierwszy raz w poniedziałek, następnego dnia miałem w szkole basen i musiałem ćwiczyć (nauczyciel wstawia 1 nawet jak się nie ćwiczy i ma się usprawiedliwienie) i dałem sobie czas do wczoraj (wczoraj, czyli w piątek pierwszy raz ćwiczyłem po około 3 dniach.) Początkowo mnie noga nie bolała ani nic, dopiero po kilkunastu mocnych [...]

[...] za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego? Dziwnego to może nic, chociaż jak się czyta o 12 latach na siłowni a po wymiarach widać, że mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem koks nie jest [...]